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• 한국인 단백질 하루 권장량은?…성별·연령별 기준 공개

  한국인의 건강한 식생활을 위한 단백질 권장 섭취량이 발표됐다. 보건복지부와 한국영양학회는 2020년 개정된 ‘한국인 영양소 섭취 기준(KDRIs)’을 통해 성별·연령별 단백질 섭취 권장량을 명확히 제시했다. 자료에 따르면 일반적인 성인 남성은 하루 60-64세 남성은 65g, 여성은 50g이 권장되며, 65세 이상 고령층은 남성 60g, 여성 50g으로 다소 감소한다. 해당 수치는 단백질 필요량(EAR)을 넘어 대부분의 인구가 건강을 유지할 수 있도록 고려된 권장 섭취량(RNI) 기준이다. 단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 건강 상태에 따라 조정될 수 있다. 일반적으로 운동량이 많은 사람이나 근육 증가를 원하는 경우 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질 섭취가 필요하며, 체중 감량 중이거나 고령자의 경우에도 단백질 보충이 강조된다. 반면 신장 질환이 있는 환자는 고단백 식단이 부담이 될 수 있어 전문적인 상담이 필요하다. 한국식 식단에서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있다는 점도 주목된다. 100g 기준 닭가슴살은 약 23g, 소고기 26g, 연어 20g의 단백질을 제공한다. 계란 한 개(50g)는 6g, 두부 100g은 8g, 우유 200ml는 7g 수준이다. 전문가들은 하루 세 끼 식사와 간식을 통해 권장량을 충분히 충족할 수 있다고 조언한다. 예를 들어 아침에 계란 2개와 두부 반 모, 점심에 닭가슴살 샐러드, 저녁에 연어구이와 된장국, 간식으로 우유 한 잔을 섭취하면 하루 약 60g의 단백질 섭취가 가능하다. 한 영양학 전문가는 “단백질은 근육 유지뿐 아니라 면역 기능, 호르몬 조절 등 다양한 생리작용에 관여하는 필수 영양소로, 연령과 활동량에 맞는 섭취가 중요하다”며 “단백질만이 아닌 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 균형 잡힌 식사가 건강 유지의 핵심”이라고 강조했다. 한편, ‘한국인 영양소 섭취 기준(KDRIs)’은 국내 영양정책과 식품 관련 산업의 표준 지침으로 활용되고 있으며, 정기적인 검토와 개정을 통해 과학적 기준을 반영하고 있다.

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  2025-05-09

• [건강] 단백질 식단, 중장년 건강 지킨다…근감소증·당뇨 위험 낮춰

  중장년층의 건강 유지를 위해 단백질 중심의 식단이 중요하다는 연구 결과가 나왔다. 장기간의 추적 조사를 통해 근육량과 식사 습관, 대사질환의 상관관계를 분석한 결과, 단백질 섭취가 충분한 사람일수록 근육량 유지에 유리하며, 당뇨나 고혈당, 고혈압 등 대사질환 위험이 낮은 것으로 나타났다. 이번 연구는 전국 40세 이상 성인 약 5,000여 명을 대상으로 14년간 진행된 데이터를 기반으로 분석됐다. 근육량 변화는 신장 대비 사지근육량 지수(ASM/신장²)를 사용해 평가했으며, 영양소 섭취와 식사의 질, 대사질환 유무 등 다양한 건강지표와의 연관성을 종합적으로 검토했다. 연구진은 근육량 변화 수준에 따라 참가자들을 4개 그룹으로 나누고, 각 그룹의 식습관을 비교했다. 그 결과, 근육량 감소가 가장 적은 그룹(Q4)은 단백질, 티아민, 리보플라빈 섭취량이 가장 높았고, 돼지고기, 생선 등 동물성 단백질 식품의 섭취 빈도 또한 높았다. 이들은 건강식 점수(RFS, INQ 등) 역시 높게 나타났다. 특히 단백질 섭취가 많은 그룹의 경우 근육량 감소 위험이 남성 19%, 여성 16% 낮았으며, 돼지고기 섭취 빈도에 따라 근육량 보존 효과가 유의하게 증가하는 경향을 보였다. 반면, 근육량이 가장 적은 그룹은 대사질환 발생률이 뚜렷이 높았다. 당뇨병은 최대 3배, 고혈당은 1.4배, 고중성지방혈증은 1.3배가량 발생 위험이 증가했으며, 여성에서는 고혈압 위험 역시 23% 높아지는 것으로 나타났다. 전문가들은 “근육량은 단순한 체형 문제를 넘어 전신 건강과 직결된다”며 “특히 40대 이후에는 근육 감소 속도가 빨라지므로, 단백질 섭취와 균형 잡힌 식단, 꾸준한 신체활동이 중요하다”고 조언했다. 한편, 이번 연구는 일반 성인을 대상으로 한 장기간 종단 연구라는 점에서 의미가 크며, 단일 영양소보다는 전체적인 식사의 질과 식품군 다양성이 건강에 더 깊은 영향을 준다는 사실을 뒷받침하고 있다.

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  2025-04-23

• 혈액순환과 건강: 혈류 장애가 초래하는 문제와 해결책

  현대인의 혈액순환 문제, 조용한 건강 위협 최근 연구에 따르면 혈액순환 장애는 다양한 건강 문제를 유발할 수 있으며, 특히 손발 냉증(수족냉증)과 같은 증상이 심화될 경우 혈류 부족으로 인한 2차 질환이 발생할 가능성이 높아진다. 전문가들은 "혈액순환이 원활하지 않으면 신체 말단 부위로의 혈류 공급이 줄어들어 면역력 저하, 근육 피로, 신진대사 저하 등이 나타날 수 있다"고 경고한다. 특히, 겨울철이나 장시간 앉아있는 직장인들에게서 수족냉증과 혈액순환 문제는 더욱 심각하게 나타난다. 최근 발표된 연구 자료에 따르면, 20대에서 60대까지 다양한 연령층을 대상으로 한 조사에서 약 35%의 응답자가 손발이 차갑거나 혈액순환이 원활하지 않다고 답했다. 이는 생활습관과 연관이 깊으며, 적절한 예방과 관리가 필요함을 시사한다. 혈액순환과 피부 건강, 발 건강의 관계 족부백선(발무좀)은 흔한 피부 질환 중 하나로, 국내 인구의 20% 이상이 경험하는 것으로 알려져 있다. 전문가들은 "혈액순환이 원활하지 않을 경우 피부의 면역 기능이 저하되고, 특히 말초 부위인 발과 손에서 감염률이 높아질 수 있다"고 설명한다. 실제 연구에 따르면 손발이 차가운 증상을 가진 사람들의 경우 족부백선 발병률이 높은 것으로 나타났다. 이는 혈액순환이 원활하지 않으면 발과 같은 말초 부위의 체온이 낮아지고, 면역력 저하로 인해 세균 및 진균 감염에 취약해지기 때문이다. 전문가들은 혈액순환을 개선하면 족부백선뿐만 아니라 피부 트러블, 근육 경련, 하지 정맥류 등의 예방 효과도 기대할 수 있다고 강조한다. 따라서 적절한 운동, 식습관 관리, 마사지 등의 생활습관 개선이 필수적이다. 혈액순환을 돕는 생활습관 혈액순환을 개선하기 위해서는 평소 생활습관을 점검하는 것이 중요하다. 전문가들이 권장하는 대표적인 방법은 다음과 같다. ① 꾸준한 운동 혈액순환을 원활하게 하기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 운동은 심혈관 기능을 강화하고 전신 혈류를 개선하는 데 도움을 준다. ② 하체 마사지 최근 연구에 따르면 종아리 마사지를 통해 발과 다리의 혈액순환을 효과적으로 개선할 수 있는 것으로 나타났다. 연구 대상자들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 종아리 마사지를 시행하고, 다른 그룹은 시행하지 않았을 때, 마사지를 받은 그룹에서 혈액순환이 개선되고 체온이 상승하는 효과가 관찰되었다. ③ 족욕 및 반신욕 따뜻한 물에 발을 담그거나 반신욕을 하면 혈관이 확장되면서 혈류가 증가한다. 38도 15분간 족욕을 하면 혈액순환이 개선되고 피로 해소에도 도움이 된다. ④ 균형 잡힌 식습관 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 견과류 등의 음식은 혈관 건강을 돕는다. 반면, 나트륨과 트랜스 지방이 많은 음식은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해할 수 있다. ⑤ 올바른 자세 유지 장시간 앉아있거나 다리를 꼬는 습관은 혈액순환을 방해할 수 있다. 특히 장시간 앉아있는 직장인의 경우, 한 시간마다 가벼운 스트레칭을 하는 것이 도움이 된다. 예방이 최선의 치료 전문가들은 혈액순환 문제를 방치할 경우 심혈관계 질환, 만성피로, 면역력 저하 등의 문제로 이어질 수 있다고 경고한다. 혈액순환이 원활해야 몸의 모든 장기에 산소와 영양이 원활하게 공급되며, 노폐물 제거가 효과적으로 이루어진다. 혈액순환을 개선하기 위해서는 단순한 생활 습관 변화만으로도 충분한 효과를 볼 수 있다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 체온 유지 등의 노력이 건강을 지키는 중요한 요소가 될 것이다.

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  2025-03-18

• 비만과 운동, 올바른 관리가 필요하다

  최근 연구에 따르면 비만은 단순한 체중 증가가 아닌 신체조성 변화와 근골격계 건강에도 영향을 미치는 요인으로 작용한다. 특히 외반슬과 같은 하지 부정렬을 동반한 비만은 통증을 유발하고 신체활동을 제한하여 건강 악화의 악순환을 초래할 수 있다. 이에 따라 전문가들은 단순한 체중 감량이 아닌 올바른 운동과 생활 습관 개선을 통한 근본적인 관리가 필요하다고 강조한다. 비만이 신체에 미치는 영향 비만은 체지방의 과도한 축적으로 인해 신체 전반에 다양한 문제를 유발할 수 있다. 일반적으로 비만은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 대사 질환의 주요 원인으로 알려져 있지만, 근골격계 건강에도 영향을 미쳐 통증과 자세 불균형을 초래할 수 있다. 특히 무릎 관절에 가해지는 하중이 증가하면서 외반슬이 발생할 가능성이 높아지고, 이로 인해 하지 정렬이 틀어지면서 보행과 운동 시 통증이 심화될 수 있다. 전문가들은 이러한 문제를 해결하기 위해 비만 관리 시 단순한 체중 감량보다는 체지방 감소와 근력 강화를 함께 고려해야 한다고 조언한다. 무리한 다이어트보다는 체계적인 운동 프로그램과 균형 잡힌 식단을 병행하는 것이 중요하다. 올바른 운동 프로그램의 필요성 비만 관리를 위한 운동 프로그램은 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것이 효과적이다. 연구에 따르면 단순한 유산소 운동만으로는 하지 부정렬을 교정하기 어렵고, 오히려 부상을 초래할 위험이 높다. 따라서 하지 정렬을 바로잡기 위한 교정 운동을 포함하는 것이 필요하다. 효과적인 운동 방법 유산소 운동: 체지방 감량과 심폐 기능 향상을 위해 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 추천된다. 근력 운동: 하체 근력을 강화하는 스쿼트, 런지 등의 운동이 중요하다. 교정 운동: 외반슬 교정을 위해 근막 이완, 스트레칭, 근력 강화 운동을 병행해야 한다. 특히 9개월간의 교정운동과 유산소 운동 병행 실험에서 하지 정렬이 개선되고 통증이 감소한 것으로 나타났다. 이는 단순한 체중 감량보다 올바른 운동 방법이 비만 관리에 더 중요한 요소임을 시사한다. 생활 습관 개선도 필수 운동과 함께 생활 습관을 개선하는 것도 비만 관리에서 중요한 부분이다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 수면, 스트레스 관리가 병행되어야 한다. 전문가들은 하루 7~9시간의 충분한 수면을 취하고, 가공식품과 고칼로리 음식을 줄이며, 스트레스 관리를 위해 명상이나 가벼운 활동을 지속하는 것이 도움이 된다고 강조한다. 건강한 비만 관리의 중요성 비만 관리는 단순한 다이어트가 아닌 건강한 생활습관을 유지하는 과정이다. 단기간의 체중 감량보다는 올바른 운동과 생활 습관 개선을 통해 신체 균형을 유지하는 것이 중요하다. 전문가들은 “비만 관리는 장기적인 관점에서 접근해야 하며, 신체의 균형과 건강을 고려한 체계적인 관리가 필요하다”고 조언한다.

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  2025-03-17

• 수면 부족, 현대인의 건강을 위협하다

  수면 시간 감소, 현대인의 건강을 위협하는 새로운 변수 현대 사회에서 바쁜 일상과 과중한 업무, 디지털 기기의 사용 증가로 인해 수면 시간이 점점 줄어들고 있다. 통계에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 30분 정도로 OECD 국가 중 최하위권을 기록하고 있으며, 이는 건강 문제와 직결될 가능성이 크다. 최근 연구에서는 수면 부족이 신체 활동량 감소와도 밀접한 관련이 있음을 밝혀냈다. 일반적으로 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 사람들은 규칙적인 운동을 실천하는 비율이 높은 반면, 6시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 운동량이 현저히 감소하는 경향을 보였다. 이는 피로 누적, 호르몬 불균형, 신체 에너지 소모 감소 등과 관련이 있으며, 장기적으로는 만성 질환 발생 위험을 높이는 요인이 될 수 있다. 수면이 부족할 경우 신체의 회복 속도가 느려지고 근육 피로도가 증가하며, 운동 후 회복에도 부정적인 영향을 미친다. 이에 따라 운동 습관이 불규칙해지거나 운동 자체를 포기하는 경우도 많아지고 있으며, 이는 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 만성 질환으로 이어질 가능성을 높인다. 운동 부족이 부르는 악순환… 만성 질환과의 연관성 수면 부족과 운동 부족이 맞물리면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다. 연구에 따르면 하루 6시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 체지방률과 내장지방 수치가 증가하는 경향이 있으며, 인슐린 저항성이 높아져 당뇨병 발생 가능성이 커진다. 또한, 심혈관 질환, 우울증, 면역력 저하 등의 문제도 동반될 가능성이 높다. 이처럼 수면 부족과 운동 부족은 서로를 악화시키는 요인으로 작용한다. 수면 시간이 부족하면 운동 의욕이 감소하고, 운동을 하지 않으면 신체 회복력이 저하되어 피로가 더욱 심화되는 악순환이 발생한다. 이러한 문제는 단순히 개인의 건강 문제에 국한되지 않고 사회 전반의 생산성 저하와 경제적 손실로 이어질 수 있다. 경제적 손실도 심각… 기업과 정부의 대책 필요 수면 부족으로 인한 경제적 손실은 상당한 수준이다. 한 연구에 따르면, 수면 부족으로 인해 한국 경제가 연간 12조 원 이상의 생산성 손실을 입는 것으로 분석되었다. 이는 집중력 저하, 업무 능률 감소, 의료비 증가 등이 복합적으로 작용한 결과다. 기업 입장에서도 직원들의 수면 부족 문제는 큰 부담이 될 수 있다. 수면 부족은 업무 효율성을 떨어뜨리고 근로자의 건강 문제를 초래하여 장기적으로는 인력 손실로 이어질 수 있다. 특히, 신체 활동량 감소로 인해 건강이 악화되면 병가 사용이 증가하고, 이는 기업 운영에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이에 따라 일부 기업들은 직원들의 수면과 건강을 관리하기 위해 웰니스 프로그램을 도입하고 있다. 예를 들어, 미국과 유럽의 일부 대기업들은 직원들에게 수면 교육을 제공하고, 업무 중 짧은 낮잠을 허용하는 정책을 도입하기도 했다. 또한, 피트니스 센터 이용을 지원하거나 근무 시간 내 짧은 운동 시간을 보장하는 등 다양한 대책을 마련하고 있다. 정부 차원에서도 수면 건강의 중요성을 강조하는 정책이 필요하다는 지적이 나오고 있다. 전문가들은 수면 교육을 의무화하고, 공공 캠페인을 통해 국민들에게 올바른 수면 습관을 정착시키는 것이 중요하다고 말한다. 또한, 스마트 워치와 같은 웨어러블 기기를 활용한 수면 모니터링 기술을 지원하여 국민들이 수면의 질을 개선할 수 있도록 돕는 방안도 고려할 만하다. 운동이 해답? 수면 개선을 위한 실천 방안 흥미롭게도, 수면 부족 문제를 해결하기 위해서는 규칙적인 운동이 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 있다. 적절한 신체 활동은 체내 스트레스 호르몬을 줄이고 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하여 보다 깊고 질 좋은 수면을 유도할 수 있다. 전문가들은 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다고 조언한다. 특히, 저녁 시간에 너무 강도 높은 운동을 하면 오히려 각성 상태가 유지될 수 있기 때문에, 늦은 시간에는 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 운동을 추천한다. 또한, 일정한 시간에 잠자리에 들고 기상하는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요하다. 수면 환경을 개선하는 것도 필수적인데, 어두운 조명과 조용한 환경을 조성하고, 스마트폰과 같은 전자기기 사용을 줄이면 숙면에 도움이 된다. 산업·경제적 문제점과 긍정적 효과 ▶ 문제점: - 수면 부족으로 인한 건강 악화는 의료비 증가와 노동 생산성 저하를 초래한다. - 운동 부족과 맞물려 만성 질환 발생률이 높아지고, 사회적 부담이 증가한다. - 피트니스 및 건강 산업에도 부정적인 영향을 미쳐 시장 위축을 초래할 수 있다. ▶ 긍정적 효과: - 수면과 운동의 상호작용에 대한 연구가 확대되면서 웨어러블 기기, 수면 관리 솔루션, 피트니스 산업에서 새로운 시장 기회가 창출될 가능성이 크다. - 기업이 직원들의 건강을 고려한 복지 정책을 도입할 경우, 업무 효율성이 높아지고 장기적으로 생산성 향상으로 이어질 수 있다. - 공공 정책을 통해 국민 건강을 증진하면 의료비 부담을 줄이고 사회적 비용을 절감할 수 있다. 수면과 운동, 균형 있는 관리가 필수적 수면 부족과 신체 활동 부족은 현대 사회에서 점점 더 심각한 문제로 떠오르고 있다. 하지만 단순히 수면 시간을 늘리는 것만이 해결책은 아니다. 적절한 운동과 균형 잡힌 생활 습관을 병행할 때 비로소 건강한 삶을 유지할 수 있다. 정부와 기업 차원에서도 적극적인 대책 마련이 필요하며, 국민 개개인이 수면과 운동의 중요성을 인식하고 실천하는 것이 건강한 사회를 만드는 첫걸음이 될 것이다. ???? 출처: 수면시간과 신체활동과의 관련성 연구 (DBPIA), 국내외 건강 관련 연구 자료 종합

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  2025-03-06

• 수면과 휴식이 경쟁력인 시대… 스마트한 침실 완성하는 ‘모션베드’ 인기

  침실이 수면을 위한 공간을 넘어 TV 시청, 독서, 휴식 등 다양한 역할을 하는 공간으로 변화하며 사용자의 라이프스타일에 맞게 사용할 수 있는 모션베드가 주목받고 있다. 실제로 일룸의 무헤드 모션베드 ‘드로우’는 2023년 8월 출시 이후 판매량이 꾸준히 증가했으며, 2023년 대비 2024년 판매량이 7배 증가하는 등 큰 인기를 얻고 있다. 이처럼 최근 가구 업계는 모션베드 수요 상승세에 주목하고 있으며, 퍼시스그룹 생활가구 전문 브랜드 일룸은 차별화된 △자체 개발력 △디자인 △메커니즘을 바탕으로 모션베드 시장을 선도하고 있다. 일룸, 모션베드 시장의 선두 주자로 우수한 ‘자체 개발력’ 보유 오랫동안 안심하고 사용할 수 있는 제품을 중요시하는 소비자들이 증가하며, 국내 자체 공장에서 개발된 제품에 대한 선호도가 높아지고 있다. 일룸은 국내 모션베드 시장을 지속적으로 선도해 온 브랜드로, 모션베드 프레임 및 매트리스를 자체 공장에서 직접 개발함으로써 차별화된 제품을 선보이고 있다. 종합 가구 브랜드가 자체 공장에서 기획과 설계, 생산에 이르는 모든 공정을 해내는 것은 드문 경우로, 일룸은 국제공인시험기관(KOLAS) 인증을 받은 국내 자체 공장에서 엄격한 테스트를 거쳐 제품을 생산하고 사용성과 안전성을 높여 믿을 수 있는 품질로 소비자가 오랜 기간 안심하고 사용할 수 있는 모션베드를 출시하며 소비자층을 넓혀가고 있다. 호텔 스타일부터 미니멀 무헤드까지… 모션베드도 취향에 맞춰 선택 가능 최근 한 가지 스타일에 국한되지 않고 다양한 제품과 서비스를 유연하게 받아들이는 ‘옴니보어 (Omnivore)’가 2025년 트렌드로 주목받고 있다. 이는 여러 분야에 관심을 갖고 자신만의 생활 방식과 경험을 반영할 수 있는 제품을 선호하는 소비 경향을 뜻한다. 이처럼 점차 다양해지는 소비자들의 라이프스타일 및 취향을 반영하기 위해 일룸은 다채로운 디자인의 프레임과 여러 기능을 갖춘 모션베드를 선보이고 있다. 일룸 ‘바젤’ 프리미엄 모션베드는 차분한 화이트 톤 컬러와 깔끔한 디자인으로 고급스러운 침실 분위기를 연출한다. 개인의 취향 및 공간에 따라 아트월 조합이 가능하며, 헤드보드 후면에는 바 형태의 무드등을 탑재해 마치 호텔에 온 듯한 침실 분위기를 조성한다. 일룸은 미니멀한 인테리어 선호하는 이들을 위해 헤드보드를 제거한 ‘드로우’ 무헤드 모션베드도 선보이고 있다. 공간 활용도가 높으며 다양한 인테리어 스타일에 조화롭게 어울리는 것이 특징이다. 일룸 모션베드는 기능적인 면에서 소비자에게 폭넓은 선택지를 제공한다. ‘다나’ 모션베드는 침대 위에 움직이는 ‘슬라이딩 책상’이 장착돼 있어 독서나 태블릿, 노트북 작업 등이 용이하다. 슬라이딩 책상을 침대 끝에 두면 별도의 책상을 배치하지 않아도 수면과 학습 공간을 갖출 수 있어 사용자가 공간을 보다 효율적으로 활용할 수 있다. 하나의 침실을 공유하는 부부 역시 모션베드를 통해 각자의 라이프스타일을 존중하며 편안한 휴식을 즐길 수 있다. 2017년 일본의 굿 디자인 어워드를 수상한 ‘아르지안’ 모션베드는 하나의 헤드보드 아래 싱글침대 2개가 나란히 놓인 트윈베드 시스템으로, 침대별로 각도 조절이 가능해 부부가 한 침대 위에서도 각자에게 맞는 자세로 편안하게 여가 생활을 즐기며 서로 다른 취미 생활을 공유할 수 있는 환경을 제공한다. 개인 맞춤형 수면 시대… 더 스마트해진 모션베드 매커니즘 모션베드는 이제 가구를 넘어 개인의 수면 패턴을 고려한 스마트한 솔루션으로도 진화하고 있다. 일룸 모션베드는 상체 각도 조절 시 벽과 등판 사이가 멀어지지 않고 일정한 간격을 유지하며 움직이는 ‘월 허깅(Wall Hugging)’ 기능을 적용해 공간 활용성을 높였다. 사용자의 신체 특성과 수면 패턴을 반영해 가장 최적화된 수면 자세로 잠들 수 있는 기능 또한 지원한다. 혈액 순환을 촉진하고 피로 회복을 돕는 ‘무중력 자세’, 코골이 및 역류성 식도염이 있는 사람들에게 도움이 되는 ‘상체 올림 자세’, 하루 동안 쌓인 다리의 피로와 붓기를 풀어주는 ‘하체 올림 자세’ 등 개인에게 잘 맞는 각도로 조절해 숙면을 취할 수 있다. 특히, 일룸의 모션베드는 모션베드 메커니즘 분야 전 세계 1위 브랜드 덴마크 ‘리낙(Linak)’사의 모터를 적용해 소음이 적고 부드러운 움직임을 제공하는 것이 특징이다. 언론연락처: 일룸 홍보대행 KPR 황유진 02-3406-3727 이 뉴스는 기업·기관·단체가 뉴스와이어를 통해 배포한 보도자료입니다.

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  2025-02-13

• 슬로우 러닝(Slow Running): 건강과 행복을 천천히 달리는 운동

  바쁜 현대인의 삶 속에서 건강과 행복을 동시에 추구할 수 있는 운동, ‘슬로우 러닝(Slow Running)’이 주목받고 있습니다. 빠르게 달리거나 격렬한 운동 대신, 천천히 여유롭게 달리는 이 운동은 체력 증진과 정신적 웰빙에 초점을 맞추며 큰 호응을 얻고 있습니다. 슬로우 러닝의 주요 장점 슬로우 러닝은 단순히 체중 감량만을 위한 운동이 아닙니다. 심혈관 건강 개선, 체지방 감소, 그리고 스트레스 해소 등 다양한 이점을 제공합니다. 심혈관 건강 향상 천천히 달리면 심박수를 안정적으로 유지할 수 있어 심장과 혈관에 무리를 주지 않습니다. 꾸준한 슬로우 러닝은 심장의 기능을 개선하고, 심혈관계 질환 예방에도 효과적입니다. 지구력 증진 빠르게 피로해지는 고강도 운동과 달리, 슬로우 러닝은 더 긴 시간 운동을 지속할 수 있어 지구력을 키우는 데 이상적입니다. 체중 관리 적당한 속도로 지속적으로 달리는 것은 체지방 감소와 함께 '애프터번 효과'를 통해 운동 후에도 열량 소모를 유지하게 합니다. 정신적 안정과 스트레스 해소 자연 속에서 천천히 달리며 느끼는 여유는 명상과 같은 효과를 내어 스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 하는 세로토닌 분비를 촉진합니다. 부상 예방 느린 속도로 달리면 관절과 근육에 가해지는 충격이 적어 근골격계 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 누구에게 적합한 운동인가? 슬로우 러닝은 운동 초보자, 중장년층, 그리고 체중 감량을 원하는 사람들 등 다양한 그룹에게 적합한 운동입니다. 특히 관절 부담이 적고 심리적 안정감을 제공한다는 점에서 중장년층과 고령자에게 큰 호응을 얻고 있습니다. 슬로우 러닝, 이렇게 시작하세요 슬로우 러닝을 시작하려면 편안한 운동화와 가벼운 운동복만 준비하면 됩니다. 처음에는 10~15분 정도의 짧은 거리로 시작해 점차 시간을 늘려가며 운동에 적응하면 됩니다. 운동 전후 스트레칭은 필수입니다. 슬로우 러닝, 당신의 삶을 변화시킬 운동 슬로우 러닝은 단순한 유행이 아닌, 몸과 마음을 건강하게 만드는 생활의 일부로 자리 잡고 있습니다. 무리하지 않으면서도 꾸준히 실천할 수 있는 슬로우 러닝을 통해 건강하고 균형 잡힌 삶을 시작해 보세요. -이미지 출처 픽사베이- https://pixabay.com/ko

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  2025-01-21

• 동아제약, 차처럼 물에 타 마시는 정맥순환개선제 ‘디오라인티현탁용분말’ 출시

  동아제약(대표이사 사장 백상환)은 정맥순환개선제 ‘디오라인티현탁용분말’(이하 디오라인티)을 출시했다고 20일 밝혔다. 디오라인티는 정맥부전과 관련된 증상의 개선(다리 중압감, 통증), 모세혈관 취약증에 의한 장애의 보조치료, 치질과 관련한 징후의 치료 등에 도움을 줄 수 있는 정맥순환개선제다. 디오라인티에는 주성분인 디오스민 600mg이 함유됐다. 디오스민은 약해진 혈관벽의 긴장도를 증가시키며 염증 반응을 억제해 통증이나 붓기 감소에 도움을 줄 수 있다. 특히, 정맥부전, 정맥염후 증후군으로 인한 다리의 통증, 부종, 무거운 느낌 개선 완화 효과가 있다. 차(茶)처럼 물에 타 마시는 디오라인티는 분말형태로 정맥순환개선제 시장에서 처음으로 선보이는 제형이다. 액상 복용으로 빠르게 흡수해 증상완화에 도움을 주는 것이 특징이다. 따뜻한 물과 차가운 물 상관없이 디오라인티 성분이 완전히 녹을 수 있게 잘 섞어서 복용하는 것을 권장한다. 1일 1포 섭취로 간편하며 스틱 포로 구성돼 휴대가 편리하다. 디오라인티는 일반의약품으로 가까운 약국에서 구매할 수 있다. 언론연락처: 동아제약 커뮤니케이션실 박민순 선임 02-920-8311 이 뉴스는 기업·기관·단체가 뉴스와이어를 통해 배포한 보도자료입니다.

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  2025-01-20

• 한국아로마웰니스학회, 아로마테라피 전문가의 ‘성경 속 아로마’ 온라인 특강 개설

  일상 속 아로마테라피 활용이 늘고 있는 가운데, 성경 속에 등장하는 향기 식물과 아로마 성분의 특징 및 활용성을 아로마 연구자의 시각에서 조명해 보는 이색 온라인 강좌가 개설됐다. 한국아로마웰니스학회(KAWA)는 2월 25일 오후 8시부터 11시까지 온라인 플랫폼 ZOOM (줌)을 통해 ‘성경 속 아로마 - 천국의 향기’ 특강을 진행한다고 밝혔다. 강좌는 성경에 언급된 향기 관련 스토리들을 중심으로 해당 향기 물질의 정체, 그 당시 시대적 배경과 문화, 종교적 위상, 현대적 관점에서의 활용성을 소개하는 내용으로 구성했다. 강의는 아로마테라피 연구 개발과 교육 분야 25년 이상 경력을 가진 이현주 KAWA 학회장(이학박사)가 담당한다. 국제아로마테라피스트인 이현주 박사는 이스라엘, 이집트, 오만 등을 방문해 성경 속 향기식물 관련 자료를 수집하고 연구해 왔으며, 현재 제주에서 아로마테라피 응용 화장품 연구개발과 천연 조향분야 사업을 하고 있다. 강좌에서는 성경 속에 언급되는 금향단의 향기 이야기, 출애굽기에 소개되는 관유의 제조법과 의미, 그리고 에스더의 몰약, 솔로몬의 백향목, 마리아의 순전한 나드 등 다양한 소재들을 중심으로 수업이 이뤄진다. 강좌는 유료로 진행되며, 네이버 스마트스토어(점포명 ‘베셈’)에서 수강권을 판매하고 있다. 수강생에게는 13만원 상당의 ‘성전향 4종 세트’ 제품과 교재를 제공한다. 또 선착순 신청자에 한해, 동방박사들이 예수탄생 때 예물로 드린 세 가지 선물 중 유향과 몰약의 실제 수지(resin) 샘플을 체험용으로 증정한다. 수업 내용의 상세 소개와 수강권 구입은 https://smartstore.naver.com/6drops 에서 확인 및 구매할 수 있다. 언론연락처: 한국아로마웰니스학회 홍보대행 케이웰인터비즈 손기영 이사 070-7750-7878 이 뉴스는 기업·기관·단체가 뉴스와이어를 통해 배포한 보도자료입니다.

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  2025-01-15

• "수면 부족, 피트니스 목표의 적" 건강과 퍼포먼스를 위협하는 숨은 원인

  [피트니스 & 헬스] 체력과 퍼포먼스를 최대로 끌어올리기 위해 운동과 영양에만 집중하고 있다면, 한 가지 중요한 요소를 놓치고 있을 수 있다. 바로 ‘수면’이다. 전문가들은 수면 부족이 운동 효과를 떨어뜨리고, 장기적으로 건강과 체력에 심각한 영향을 미친다고 경고한다. 수면 부족이 신체와 퍼포먼스에 미치는 영향 피트니스 목표를 달성하기 위해서는 신체 회복이 필수적이다. 그러나 수면 부족은 이 회복 과정을 방해하며, 다음과 같은 문제를 유발할 수 있다. 근육 회복 저하수면 중에는 성장호르몬이 분비되어 근육 회복과 재생을 돕는다. 하지만 수면 시간이 부족하면 이 과정이 원활히 이루어지지 않아 근육 손상 복구와 성장이 지연된다. 체지방 감소 방해수면 부족은 렙틴(포만감 호르몬)과 그렐린(배고픔 호르몬)의 불균형을 초래해 식욕이 증가하고 과식으로 이어질 가능성을 높인다. 이는 체지방 감소를 목표로 하는 운동인들에게 큰 장애물이다. 운동 퍼포먼스 저하충분한 수면은 집중력과 반응 시간을 향상시키며, 운동 중 부상을 예방한다. 수면 부족 시 운동 강도와 지속력이 떨어지고, 기술 수행 능력이 감소할 수 있다. 면역력 약화수면은 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 수면 부족은 면역력을 저하시켜 감기나 근육 염증 같은 질환에 더 취약하게 만든다. 수면 부족, 헬스장 밖에서도 문제를 일으킨다 수면 부족은 운동 외적인 생활에서도 부정적인 영향을 미친다. 감정 조절 능력 저하로 인해 대인관계 갈등이 증가할 수 있으며, 피로 누적으로 인해 직장이나 일상에서의 생산성이 떨어질 수 있다. 피트니스 전문가들이 제안하는 수면 전략 1. 수면 환경을 최적화하라 침실은 조명과 소음을 최소화해 숙면에 적합한 환경을 조성해야 한다. 침대 매트리스와 베개는 체형에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요하다. 2. 규칙적인 수면 루틴을 형성하라 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 낮잠은 20~30분 이내로 제한하라. 취침 1시간 전에는 스마트폰, TV 등 전자기기 사용을 줄이는 것이 바람직하다. 3. 운동과 영양의 균형을 맞춰라 운동은 신체 회복을 촉진하지만, 지나치게 늦은 시간의 강도 높은 운동은 수면을 방해할 수 있다. 또한, 자기 전에는 가벼운 간식을 섭취하고, 과식은 피해야 한다. 4. 이완 기술을 활용하라 심호흡, 요가, 명상과 같은 이완 기법은 긴장된 신경계를 안정시켜 숙면을 유도한다. 따뜻한 목욕도 체온을 낮춰 수면을 촉진한다. 5. 전문가의 도움을 받아라 만성적인 수면 부족이 지속된다면 수면 클리닉이나 의료 전문가와 상담해 원인을 진단하고 치료를 받는 것이 중요하다. 피트니스와 수면은 동반자다 수면은 단순한 휴식이 아니라, 피트니스 목표를 달성하기 위한 필수 요소다. 규칙적이고 질 높은 수면은 근육 회복과 지방 연소를 촉진하며, 운동 퍼포먼스를 극대화한다. 전문가들은 "운동과 영양만큼이나 수면을 관리하는 것이 체력 향상과 건강 유지의 핵심"이라고 강조한다. 이제 헬스장 안팎에서 수면의 중요성을 인지하고, 운동과 수면의 균형을 맞춰 최상의 컨디션을 만들어 보자.

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  2025-01-07